FC2ブログ

サラダチキンとオクラのわさび醤油和え


ねりスパイスの料理レシピ
ねりスパイスの料理レシピ  スパイスレシピ検索

先日の作り置きのサラダチキン。
オクラと一緒にハウスおろし生わさびと醤油であえました。

サラダチキン 100グラムに
オクラは5本 35グラムです。
カロリーは150ぐらいで、糖質は5%以下、たんぱく質は20グラムくらい取れます。

☆2人分
サラダチキン 100グラム
オクラは5本 35グラム
醤油 大匙1/2
おろし生わさび 小さじ1
海苔 適量

①サラダチキンは一口大の角切りにする
②オクラはサッとゆでて荒熱をとり小口切りにする
③醤油とおろし生わさびをあえておく。
④サラダチキンとオクラ、わさび醤油をあえて、お皿に入れたら海苔をふって出来上がりです。
IMG_1828_20180921.jpg
スポンサーサイト