サラダチキンとオクラのわさび醤油和え
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先日の作り置きのサラダチキン。
オクラと一緒にハウスおろし生わさびと醤油であえました。
サラダチキン 100グラムに
オクラは5本 35グラムです。
カロリーは150ぐらいで、糖質は5％以下、たんぱく質は20グラムくらい取れます。
☆2人分
サラダチキン 100グラム
オクラは5本 35グラム
醤油 大匙1/2
おろし生わさび 小さじ１
海苔 適量
①サラダチキンは一口大の角切りにする
②オクラはサッとゆでて荒熱をとり小口切りにする
③醤油とおろし生わさびをあえておく。
④サラダチキンとオクラ、わさび醤油をあえて、お皿に入れたら海苔をふって出来上がりです。
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