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白菜と小松菜のにんにく醤油炒め
市販の調味料も糖質が5グラム前後のものは使っています。実際には2人分だったり、アレンジして量ましするので5グラム以下になると思います。毎日自分の味だと飽きてくるのでちょうど良い刺激になります。自分が持っていない調味料やスパイスを使ってあることもあるので勉強になります。今日使ったのはこれ、もやしを小松菜と白菜に変えました。野菜をモリモリ食べたいときにいいですね。...
黒ニンジンのスムージー
どう見てもベリーのジュースでしょ？これは黒ニンジンのジュースです。（今日はゆるゆる糖質フリーです）↓（黒ニンジン）ポリフェノールたっぷりです。切ると黒いのですが、レモンを入れるととってもきれいなベリー色になりました。大匙1の飲む乳酸菌を入れて作りました。こちらは、無脂肪のヨーグルトを入れて作ったバージョン。ピンクになる予定でしたが黒ニンジンのポリフェノールが勝ちました今日は久しぶりに筋トレをしたので...
蒸しキャベツと鶏肉のわささんしょうマヨ和え
シビれる辛さの料理レシピ スパイスレシピ検索ほんのりわさびの香りと辛さがマヨネーズによく合います★2人分むね肉（皮なし） 150グラムキャベツ 5～6枚マヨネーズ 大匙３わささんしょう 小さじ１～２塩コショウ 少々お酒 大匙１すりごま 大匙１（なくてもよい）①キャベツは食べやすい大きさに切ってラップをかけて５００Wで3～4分加熱します②鶏むね肉は食べやすい大きさに切って軽く塩コショウとお酒を振って、...
麻辣唐辛子塩で食べる豆腐チップス
シビれる辛さの料理レシピ スパイスレシピ検索笑いが出るほど辛くておいしくて楽しい糖質フリーのチップスです。糖質制限中でも刺激があると楽しいです。★3～4人分豆腐 150グラム（絹ごしでも木綿でもOK）塩 少々麻辣唐辛子 少々①しっかりと豆腐を水切りする②薄くスライスし、クッキングシートに並べる③５００Wのレンジで10～12分加熱します。四隅が乾燥していないときはさらに1分くらい加熱します④熱いうちに、塩と...
痺れるブロッコリーの茎のきんぴら
シビれる辛さの料理レシピ スパイスレシピ検索唐がらし族 ＜麻辣唐辛子＞を使ってブロッコリーの茎をきんぴらにしました。大好き痺れ！こんな調味料待ってました。ありとあらゆるものにかけえっ食べたいです。★１～２人分ブロッコリーの茎 １本分ごま油 大匙１塩コショウ 少々唐がらし族 ＜麻辣唐辛子＞ 少々①ブロッコリーの茎は、皮を厚めに剥き３センチくらいの千切りにします。②ごま油でさっと炒め、塩コショ...
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